西瓜对身体的益处

西瓜对身体的益处

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
  一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
  二、辛辣食物其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
  三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
  五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  1. 一个西瓜中92%为水分,是水分比例最高的水果,最适合夏日消暑气、补充水分。
  2. 西瓜亦含丰富维他命C,一杯足够人体每日所需的24%。
  3. 100克西瓜的热量只有约30卡路里,不含脂肪和胆固醇,故食得其法有助控制体重。
  4. 人担心西瓜含糖量,其实一杯切成丁的西瓜所含的糖分约为9克,相约于一杯蓝莓,不算特别高。
  5. 西瓜富含茄红素, 曾有研究发现经常摄取茄红素的食物,可以降低20%的中风风险。
  6. 西瓜热量虽不算高,但属较高升糖指数食物,糖尿病患者若短时间内吃太多西瓜,易导致血糖上升,最好每餐只摄取100至150克。

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