女人吃玉米的好处 玉米的营养价值

女人吃玉米的好处 玉米的营养价值

此前小编为大家介绍了女人吃黑豆的好处,想必大家对黑豆这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物——玉米。玉米吃起来甜甜的,而且它含有大量的营养成分,经常食用也是有益于我们身体的。因此不少女人都爱吃它,但是了解它的人却很少。对此有人问女人吃玉米的好处有哪些?玉米的营养价值有哪些呢?想了解更多的话,请往下看。
女人吃玉米的好处
1、明目
玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
2、润肠道
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒。
3、治便秘
玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘。
4、美容
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。
5、抗衰老
它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
6、调节荷尔蒙
玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的,这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,能提高性能力,还可以预防小产现象的发生。
7、减肥
玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。
8、防癌
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
9、预防心脑血管疾病
现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米的营养价值
1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦)。
2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上。
3、每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。
4、玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
5、玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。
6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,「生命元素」硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种胺基酸中,有13种高于普通玉米。

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